みなさま、こんにちは！
インビザラインと共存している私の1日のルーティンを公開したいと思います！
インビザラインのマイルール
- 1日20時間以上着用する
- 食事の時はアライナーはつけたまま
- 着色があるまたは匂いがキツイ飲食時は外してもOK
これは私の通っている矯正歯科でのルールとなります。
他の矯正歯科では異なる場合があるので参考程度にご覧いただけますと幸いです！
1日のスケジュール
起床・朝ごはん
起床後、マウスウォッシュで口をゆすぎ、
ゴムかけを外して朝食。
毎朝食べるものは決まっています。
- 梅干し茶
- フルーツ
冬は特に梅干し茶が体に染みるんですよね〜
レシピは緑茶にハチミツ梅を入れるだけ！
朝食は基本アライナーをつけたまま食べています。
朝食が済んだら洗浄剤にアライナーをつけてから
歯を磨きます。
私の場合、アライナーを洗浄剤につけるのは基本朝と夜。
アライナーリムバーとチューイーも一緒に入れちゃいます！
歯磨き粉はこの３つを使い分けています。
- ①美白研磨剤 ⏩ 歯の着色が気になる時
- ②シュミテクト ⏩ 歯の着色・知覚過敏が気になるとき
- ③コンクール ⏩ 知覚過敏が気になる時
③のコンクールはフッ素がたっぷり入っているので
歯磨きした後にこの歯磨き粉でコーティングしたりしています。
歯磨き後は糸ようじで歯間のお掃除。
フロスが苦手な私は断然糸ようじ派です！
そして仕上げにマウスウォッシュで口をゆすいでいます！
歯磨きを終えたら、アライナーを洗浄剤から取り出し
アライナーを歯ブラシで軽くブラッシングします。
取り外し時間は歯磨きの時間のみなので大体5〜10分程度です！
昼ごはん
今日の昼ごはんはガーリックを使ったパスタだったので
食事前にアライナーを外しておきました。
早く食べなければ…なんて一切思わず、食事を存分に楽しむタイプです！
食べ終わったら歯磨きをし、アライナーを歯ブラシで軽くすすぎ着用・ゴムかけ。
お昼の取り外し時間は約30〜50分くらいです！
付けたまま食べた場合は取り外し時間は5〜10分で済みますね！
晩ごはん
晩ごはんは基本ゆっくりテレビを見ながら食べたいので
アライナーを着用したまま食べるのが理想…
どうしても着色が気になる場合は先に着色しないものを食べて
アライナーを外してから着色するものを食べるようにしています。
もしこの番号のアライナーが今日が最終日なら何も気にせず付けたまま食べるでしょう！
外している間は洗浄剤につけておきます！
食べ終わったら歯磨き・糸ようじ・マウスウォッシュをして
アライナーを洗浄剤から救出。
軽く歯ブラシで汚れを落とし、
アライナー装着→ゴムかけ
就寝前
就寝前にうがい薬で軽く口をゆすぎ就寝！
外食の時はどうしてる？？
外食の時
外食ではアライナーを外して食べることが多いです。
理由は、
付けたまま食べたら食後アライナーと歯を磨かないといけなくなるので
時間がかかるから。
外して食べると
アライナーは汚れずに済むので軽く洗い流すだけでOK！
ほんの少しですが時短になるような気がします。
映画館で
映画館では基本つけたまま飲食をします。
買うものはポップコーンと水。
水は売店で売ってないので自動販売機で購入したものを持ち込んでいます。
※私の行く映画館では水の持ち込みは可能でしたが、それぞれの映画館で確認お願いします。
上映中はこれでもかと映画とポップコーンを楽しみ、
上映後、映画館のトイレで歯磨きをしてアライナーを洗います。
カフェで作業する時
矯正前は飲み物と食べ物を頼んでいたのですが、
矯正中は飲み物だけを頼み、アライナーをつけたまま
ストローを使って奥に流し込むようにしています。
そして時間も気にせず3時間ほど作業をし、家に帰ってしっかりと歯を磨いています。
少なくとも矯正開始前から着色はしたかと思いますが、
矯正終わってからのホームホワイトニングでなんとかしようとしています！
まとめ
インビザライン矯正はワイヤー矯正と違い、良くも悪くも取り外しができるので
全て自分で管理することになります。
うまくインビザラインと共存していくことが
インビザライン矯正の大変なことであり醍醐味ですね。
矯正の不自由さより、歯が日に日に揃っていく嬉しさは何物にも代え難いですね！
